Cours d’initiation / découverte

C’est un cours pour les personnes n’ayant jamais fait de Pole Dance. Deux catégories de figures sont ensuite abordées : les Spins (figures qui tournent autour de la barre) et les Tricks (figures en appui sur la barre). Chaque cours se termine par une série d’étirements pour éviter les courbatures et aider les muscles à se reposer.

Niveau requis : aucun niveau
Tenue : débardeur et short
Durée : 1h

Au programme :

• Echauffement
• Bases de la Pole Dance
• Etirements

Réservation
Tarif

Cours débutant 1 / 2

Comme avant chaque activité sportive et pour éviter les blessures éventuelles, nous démarrons par un « vrai » échauffement de 20 à 30min avec renforcement musculaire et travail de souplesse. Nous verrons l’apprentissage figures à la barre, des spins et des tricks. Nous finirons par un étirement lent et doux pour le retour au calme, à la relaxation.
Nous verrons dans ce cours les premières inversions tête en bas, les spins à 2 mains ou à 1 main. Ce cours permet la construction de la base musculaire pour la suite de l’apprentissage.

Niveau requis : niveau initiation au minimum
Durée : 1h30
Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette

Exemple :

• Open V et la Chaise
• La montée
• Cross Knee Release

Réservation 
Tarif

Cours Inter 1 / 2

Ce cours technique permet d’apprendre les figures de niveau intermédiaire.
Les spins du même niveau et les bases du mode spinning (barre qui tourne sur elle même).

Niveau requis : pour suivre ce cours, être capable de tenir en basic Invert (s’inverser) et en Cross knee Release.
Durée : 1h30
Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette

Exemple de tricks:

• Butterfly
• Superman
• Inside Leg Hang
• Outside Leg Hang

Réservation
Tarifs

Cours Inter 3 / Avancé

Ce cours technique aborde les combinaisons  de figures inter en statique et en spinning ainsi que les extensions des tricks et spins du niveau inter 1 ( ex : extended butterfly, cocoon, jade… )

Niveau requis : pour suivre ce cours, être capable de s’inverser en contrôle et en hauteur sur la barre, maîtriser toutes les figures du niveau inter 1 ainsi que le spinning mode.
Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette
Durée : 1h30

Exemple de tricks:

• Extended Butterfly
• Cocoon
• Jade
• Handspring

Réservation 
Tarifs

Cerceau Aérien 

Le Cercle aérien ou Cerceau aérien est une discipline du cirque Il consiste à effectuer des figures dans un cerceau de la taille de son choix accroché par des anneaux, des cordes, ou encore une chaînette de rondelle de fer au plafond.
Discipline aérienne qui demande beaucoup de concentration. On peut effectuer des numéros en solo ou même en duo.

Le cercle est généralement accompagner d’un staff pour accrocher sa cheville ou sont poignet.

La pratique du Cerceau aérien renforce la confiance en soi, le gainage musculaire et sculpte le corps.
Le cours est composé d’une séance d’échauffement musculaire au sol et sur les agrès, d’une phase d’apprentissage des figures ainsi qu’une séance d’étirements poussés afin de détendre vos muscles.

Tenue nécessaire : un legging, un tee-shirt ou débardeur, des guêtres et une serviette.
Niveau : Tous niveaux

Planning
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Tarif

Pole Chorégraphie

Pour notre gala de fin d’année, tous les 3-4 semaines nous allons apprendre un chorégraphie autour de la Pole, avec plusieurs thèmes possible.
Ce cours sera intégré à un cours de Pole Dance technique.
Un qui vous fera lâcher la pression du quotidien.
On oublie la technique, on laisse exprimer son talent et sa créativité !

Durée 1h30
Niveau : cours d’initiation au minimum
Tarif : 29€ ou 1 cours

Réservation 

Pole Exotic  

Ce cours est accessible à tous niveaux.