Cours d’initiation / découverte

C’est un cours pour les personnes n’ayant jamais fait de Pole Dance. Deux catégories de figures sont ensuite abordées : les Spins (figures qui tournent autour de la barre) et les Tricks (figures en appui sur la barre). Chaque cours se termine par une série d’étirements pour éviter les courbatures et aider les muscles à se reposer.

Niveau requis : aucun niveau ou très peu
Tenue : débardeur et short
Durée : 1h30

Au programme :

  • Echauffement
  • Bases de la Pole Dance
  • Etirements

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Tarif
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Cours débutant 1 / 2

Comme avant chaque activité sportive et pour éviter les blessures éventuelles, nous démarrons par un « vrai » échauffement de 20 à 30min avec renforcement musculaire et travail de souplesse. Nous verrons l’apprentissage figures à la barre, des spins et des tricks. Nous finirons par un étirement lent et doux pour le retour au calme, à la relaxation.
Nous verrons dans ce cours les premières inversions tête en bas, les spins à 2 mains ou à 1 main. Ce cours permet la construction de la base musculaire pour la suite de l’apprentissage.

Niveau requis : niveau initiation au minimum
Durée : 1h30
Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette

Exemple :

  • Open V et la Chaise
  • La montée
  • Cross Knee Release

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Tarif
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Cours Inter 1 / 2

Ce cours technique permet d’apprendre les figures de niveau intermédiaire.
Les spins du même niveau et les bases du mode spinning (barre qui tourne sur elle même).

Niveau requis : pour suivre ce cours, être capable de tenir en basic Invert (s’inverser) et en Cross knee Release.
Réussir les bases : Outside, Inside, Aérial V
Durée : 1h30
Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette

Exemple de tricks:

  • Butterfly
  • Superman
  • Inside to Outside
  • Outside to Inside

Réservation
Tarifs
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Cours Inter 3 / Avancé

Ce cours technique aborde les combinaisons  de figures inter en statique et en spinning ainsi que les extensions des tricks et spins du niveau inter 1 ( ex : extended butterfly, cocoon, jade… )

Niveau requis : pour suivre ce cours, être capable de s’inverser en contrôle et en hauteur sur la barre, maîtriser toutes les figures du niveau inter 1 ainsi que le spinning mode.
Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette
Durée : 1h30

Exemple de tricks:

  • Extended Butterfly
  • Cocoon
  • Jade
  • Handspring

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Tarifs
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