La Pole Dance

Chaque discipline peut être accessible peu importe votre niveau, nous nous adaptons. L’ambiance est détendue et fun, ici, personne ne se juge. On avance tous ensemble à notre rythme. La Pole Dance est avant tout une passion.

Cours d’initiation / découverte

C’est un cours pour les personnes n’ayant jamais fait de Pole Dance. Deux catégories de figures sont ensuite abordées : les Spins (figures qui tournent autour de la barre) et les Tricks (figures en appui sur la barre). Chaque cours se termine par une série d’étirements pour éviter les courbatures et aider les muscles à se reposer.

  • Niveau requis : Aucun niveau
  • Tenue : débardeur et short
  • Durée : 1h30
  • Au programme : échauffement, bases de la Pole Dance, étirement

Cours débutant 1 / 2

Comme avant chaque activité sportive et pour éviter les blessures éventuelles, nous démarrons par un « vrai » échauffement de 20 à 30min avec renforcement musculaire et travail de souplesse. Nous verrons l’apprentissage figures à la barre, des spins et des tricks. Nous finirons par un étirement lent et doux pour le retour au calme, à la relaxation. Nous verrons dans ce cours les premières inversions tête en bas, les spins à 2 mains ou à 1 main. Ce cours permet la construction de la base musculaire pour la suite de l’apprentissage.

  • Niveau requis : Initiation au minimum
  • Durée : 1h30
  • Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette

Cours Inter 1 / 2

Ce cours technique permet d’apprendre les figures de niveau intermédiaire.Les spins du même niveau et les bases du mode spinning (barre qui tourne sur elle même).

  • Niveau requis : être capable de tenir en basic Invert (s’inverser) et en Cross knee Release et réussir les bases (Outside, Inside, Aérial V)
  • Durée : 1h30
  • Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette
  • Exemple de tricks : Butterfly, Superman, Inside to outside, Outside to inside

Cours Inter 3 / Avancé

Ce cours technique aborde les combinaisons de figures inter en statique et en spinning ainsi que les extensions des tricks et spins du niveau inter 1 (ex : extended butterfly, cocoon, jade…).

  • Niveau requis : être capable de s’inverser en contrôle et en hauteur sur la barre, maîtriser toutes les figures du niveau inter 1 ainsi que le mode spinning
  • Durée : 1h30
  • Tenue : Brassière et short, n’oubliez pas votre serviette
  • Exemple de tricks : Extended Butterfly, Cocoon, Jade, Handspring

Nos cours sont ouverts à tous : Il n’y a pas de morphologie ni d’âge requis : petite, grande, ronde, mince, unijambiste, homme, femme, la Pole Dance est un sport accessible à tout le monde.

Chez Fifi Pole Studio, vous pouvez également essayer d’autres disciplines :

Cerceau aérien

Une discipline aérienne autour d’un cerceau aérien

Souplesse

Stretching ou contorsion, pour gagner en souplesse